95点で怒られた子どもは、30歳でスマホを6時間見る大人になる
あなたも覚えているはずだ
算数のテストで95点を取った日のことを。
嬉しかった。頑張った。ほとんど正解した。
しかし家に帰ると、母親が言った。「どうして100点じゃないの？」
その瞬間、あなたは学んだ。95点は不合格だ。100点以外は価値がない。間違えることは、恥ずかしいことだ。
あるいは、授業で手を挙げた日のことを。
勇気を出して答えた。しかし間違えた。クラスメイトが笑った。
その瞬間、あなたは学んだ。目立つことは危険だ。間違えることは恥だ。もう二度と手を挙げない。
これが日本の教育だ。そしてこれが、30歳のあなたが「完璧主義」と「スマホ依存」から抜け出せない理由だ。
減点主義という呪い
日本の教育には、美しい言葉がある。
「丁寧に」「正確に」「ミスのないように」
しかしその裏にあるのは、減点主義という呪いだ。
テストは100点から始まる。そして間違えるたびに、減点される。100点→95点→90点→85点…
これは何を意味するか？
あなたは「完璧」からスタートし、そこから落ちていくしかない。
加点主義の国は違う。ゼロからスタートする。そして正解するたびに、加点される。0点→5点→10点→15点…
あなたは「ゼロ」からスタートし、そこから登っていける。
この違いが、全てを決める。
18年間の刷り込み
小学校6年。中学校3年。高校3年。大学4年。
合計16年。実質18年間、あなたは減点主義の中で育つ。
毎日、毎週、毎月。「間違えたら減点」「失敗したら恥」「不完全は悪」
18年間、これを刷り込まれる。
そして社会に出る。しかし脳に刻まれた呪いは、消えない。
30歳になっても。40歳になっても。50歳になっても。
あなたの中で、先生の声が響き続ける。「どうして100点じゃないの？」
正解至上主義が生み出す、動けない大人たち
日本の教育には、もう1つの特徴がある。
正解を教えることだ。
数学には正解がある。歴史には正解がある。国語にも正解がある。（本当は違うが、試験では正解がある）
18年間、あなたは「正解を選ぶ訓練」を受ける。
4択問題。どれが正解か？間違えたら、減点。
しかし社会に出た瞬間、気づく。
人生には、4択問題がない。
どの仕事を選ぶか？どのキャリアを選ぶか？どう生きるか？
正解がない。正解を教えてくれる先生もいない。
そして正解しか選べないように訓練された人間は、立ち尽くす。
「正解が分からない」「間違えたらどうしよう」「失敗したら恥ずかしい」
だから動けない。だから選べない。だから、「準備」という名の先延ばしをする。
「もっと勉強してから」「もっと準備してから」「正解が見つかってから」
これが完璧主義の正体だ。正解至上主義が生み出した、動けない大人たち。
そしてスマホという麻酔薬
動けない。選べない。完璧じゃないと出せない。
この苦しみから逃れるために、人はスマホを開く。
スマホの中には、答えがある。スマホの中には、刺激がある。スマホの中には、「今」がある。
「将来どうしよう」という不安から逃れられる。「何をすべきか」という問いから逃れられる。「不完全な自分」と向き合わずに済む。
スマホは、完璧主義者にとって最高の麻酔薬だ。
朝起きてスマホ。通勤中にスマホ。昼休みにスマホ。帰宅してスマホ。寝る前にスマホ。
気づけば6時間。
そして夜、自己嫌悪に陥る。「今日も何もしなかった」「また時間を無駄にした」
しかし翌日も、同じことを繰り返す。
なぜなら動くことが怖いから。なぜなら失敗することが恐怖だから。なぜなら不完全な自分を見せられないから。
SNSという、完璧主義を悪化させる装置
さらに悪いことに、スマホの中にはSNSがある。
Instagram。TikTok。Twitter(X)。
そこには「完璧な人々」しかいない。
完璧な体。完璧な仕事。完璧な旅行。完璧な人生。
誰も失敗を投稿しない。誰も不完全を見せない。
あなたは見る。そして思う。
「みんな完璧だ」「自分だけが不完全だ」「このレベルにならないと、出せない」
これが地獄ループだ。
完璧主義で動けない ↓スマホに逃げる ↓SNSで「完璧な他人」を見る ↓「もっと完璧にならないと」と思う ↓ますます動けなくなる ↓さらにスマホに逃げる
このループから、どうやって抜け出すのか？
ある男の物語—ケンジ、30歳
ケンジは典型的な日本人だった。
良い高校を出て。良い大学を出て。良い会社に入った。
しかし30歳のケンジは、幸せではなかった。
毎日、会社と家を往復する。仕事はこなす。しかし情熱はない。「やりたいこと」が見つからない。
そして毎日、スマホを6時間見ている。
YouTube。Twitter。Instagram。
「いつか、何か始めよう」そう思いながら、10年が過ぎた。
転換点—古い友人との再会
ある日、ケンジは大学時代の友人、アキラに再会した。
「久しぶり！元気だった？」「まあまあ。お前は？」「俺？起業したよ」
ケンジは驚いた。「起業？すごいな。成功してるの？」
アキラは笑った。「成功？いや、3つ会社潰したよ。今の事業も赤字」
ケンジは絶句した。「え…じゃあ、大変じゃん」
「大変だけど、楽しいよ」とアキラ。「失敗するたびに学べるから」
ケンジの世界が揺れた。「失敗して…楽しい？」
アメリカの小学校で学んだこと
アキラは続けた。
「俺、覚えてる？小学校の時、アメリカに3年住んでたんだ」「ああ、転校してたね」
「あっちの学校、面白かったよ。先生が毎日こう聞くんだ。『今日は何回失敗した？』って」
「失敗した…回数？」
「うん。そして失敗した数が多い子が褒められるの。『よくチャレンジしたね！』って」
ケンジは信じられなかった。
「日本と真逆じゃん」
「そう。日本は『失敗するな』。アメリカは『失敗しろ』。この差、デカいよ」
アキラは言った。
「日本に帰ってきて、最初は戸惑ったよ。テストで95点取ったら、母親に『なんで100点じゃないの』って言われて。アメリカだったら『95点も取れたの！すごい！』って褒められてたのに」
ケンジは自分の人生を思い返した。
95点で怒られた記憶。挙手して間違えて、笑われた記憶。「出る杭は打たれる」と学んだ記憶。
全てが、走馬灯のように蘇った。
「俺…失敗が怖くて、何もできなかったのかも」
アキラは優しく言った。
「気づけたなら、変われるよ」
失敗日記—綱の下にネットがあった
その日から、ケンジは「失敗日記」をつけ始めた。
アキラに教えてもらった方法だ。
毎日、その日の失敗を1つ書く。そして「この失敗から何を学んだか」を書く。最後に「よくチャレンジした！」と自分を褒める。
最初は違和感しかなかった。
1日目: 会議で「わからない」と言った。恥ずかしかった。でも死ななかった。
日記に書きながら、ケンジは思った。「これ、本当に意味あるのか？」
しかし続けた。
7日目: ブログを書いて公開した。60点のクオリティ。でも1人が「いいね」してくれた。
この時、何かが変わり始めた。
「60点でも、出せた」「完璧じゃなくても、誰かに届いた」
14日目: 上司に新しいアイデアを提案した。却下された。でも次の改善点が見えた。
ケンジは気づき始めた。
失敗しても、死なない。不完全でも、前に進める。間違えることは、恥じゃない。
30日目: 副業を始めた。最初の顧客獲得に失敗。でも2人目にアプローチできる。
この時、ケンジは確信した。
綱の下には、ネットがあった。
日本の教育は「綱渡り」を教えていた。「左右にぶれるな」「下を見るな」「落ちたら終わりだ」
しかし誰も教えなかった。綱の下には、ネットがあることを。
落ちても、死なない。落ちても、やり直せる。落ちても、学べる。
ケンジは30年間、存在しないネットを恐れていた。
スマホが必要なくなった日
3ヶ月後、ケンジのスマホ使用時間は劇的に減っていた。
6時間→4時間→3時間→2時間。
不思議だった。「スマホを我慢しよう」と思ったことは一度もない。
ただ、スマホに逃げる必要がなくなっただけだ。
なぜなら、失敗が怖くなくなったから。なぜなら、不完全でも動けるようになったから。なぜなら、人生に「やること」ができたから。
副業は少しずつ軌道に乗り始めた。まだ赤字。まだ改善点だらけ。まだ完璧じゃない。
しかしケンジは、幸せだった。
アキラとの再会、6ヶ月後
「調子どう？」とアキラ。「めちゃくちゃいい。お前のおかげだよ」とケンジ。
「失敗日記、続けてる？」「毎日。もう習慣になった」
アキラは笑った。「いいね。で、何か変わった？」
ケンジは少し考えて、言った。
「俺、30年間、『完璧じゃないと価値がない』って思ってた。だから何もできなかった」
「でも気づいたんだ。完璧な人間なんていないって。みんな不完全で、みんな失敗してて、それでも前に進んでるって」
「そして失敗することが、実は一番の学びだって」
アキラは静かに頷いた。
「日本の教育は、それを教えてくれないんだよね。だから俺たちは、自分で学び直すしかない」
「でも大丈夫。気づけたなら、変われる。お前が証明したじゃん」
日本の教育が生み出した病—しかし治療法はある
ここまで読んで、あなたは思ったかもしれない。
「日本の教育が悪いのか」「システムの問題なのか」「じゃあ、どうしようもないじゃないか」
違う。
確かに、日本の教育システムは「減点主義」だ。確かに、18年間「失敗=恥」と刷り込まれる。確かに、それが完璧主義を生み、スマホ依存を生む。
しかし、あなたは変われる。
なぜならあなたは、もう子どもではないから。なぜならあなたは、自分の評価基準を選べるから。なぜならあなたは、綱の下にネットがあることに気づいたから。
今日からできる3つのこと
1. 失敗日記をつける
毎晩、その日の失敗を1つ書く。そして「この失敗から何を学んだか」を書く。最後に「よくチャレンジした！」と自分を褒める。
最初は違和感がある。それが普通だ。30年間の刷り込みは、簡単には消えない。
しかし30日続けると、脳が再配線される。「失敗=悪いこと」から「失敗=学びのチャンス」へ。
2. 60点で出す練習をする
何か作る。完璧じゃなくても、出す。
ブログでもいい。SNSの投稿でもいい。仕事の企画書でもいい。
60点でいい。70点でいい。
「完璧じゃないと出せない」という呪いを、自分の手で破る。
3. スマホを開く前に、自問する
スマホを開きたくなったら、1秒だけ止まる。そして自問する。
「今、何から逃げている？」
答えなくていい。行動を変えなくてもいい。
ただ、問うだけ。
これを続けると、気づく。「ああ、俺、逃げてたんだ」と。
そして逃げる必要がなくなった時、スマホは自然と減る。
あなたの物語は、これからだ
ケンジの物語は、あなたの物語だ。
95点で怒られた子どもは、30歳でスマホを6時間見る大人になった。しかしその大人は、変われる。
綱の下にネットがあることに気づけば。失敗しても死なないと知れば。不完全でも価値があると信じられれば。
あなたは動き出せる。
30年間の呪いは、30日で解ける。いや、正確には「30日で解き始められる」。
完璧を目指す必要はない。70点でいい。60点でいい。
ただ、1歩踏み出せばいい。ただ、1つ失敗すればいい。ただ、1回不完全を出せばいい。
そして気づく。
世界は崩壊しない。あなたは死なない。むしろ、人生が動き始める。
エピローグ—1年後のケンジ
1年後、ケンジの副業は本業になっていた。
順調か？いや、まだトラブルだらけだ。
完璧か？いや、改善点しかない。
しかしケンジは、毎日笑っている。
朝起きて、ワクワクする。今日はどんな失敗をするだろう。今日はどんなことを学べるだろう。
スマホ？1日1時間程度。必要な時だけ見る。
なぜならスマホより、現実の方が面白くなったから。
ある日、ケンジは母親に言った。
「お母さん、覚えてる？俺が小学生の時、95点で怒ったこと」
母親は申し訳なさそうに言った。「ごめんね。あの時は、100点を取らせたくて」
ケンジは笑った。
「いいんだよ。お母さんも、そう教育されたんだもん。でも俺、気づいたんだ」
「95点は、素晴らしい点数だって」「間違えた5点から、学べることがあるって」「完璧じゃなくても、価値があるって」
母親は涙ぐんだ。
「あなた、変わったわね」
「うん。でもね、変わったんじゃないんだ。元に戻ったんだよ」
「元に？」
「子どもの頃、俺、失敗を恐れてなかった。転んでも、すぐ立ち上がってた。泣いても、すぐ笑ってた」
「いつから失敗が怖くなったんだろうね」
その日、ケンジは自分の中の「子ども」と再会した。
あなたも、取り戻せる
あなたの中にも、いる。
失敗を恐れない子ども。不完全を楽しむ子ども。「やってみよう！」と飛び込む子ども。
その子どもは、18年間の教育で眠らされた。「間違えるな」「失敗するな」「完璧であれ」
そう言われ続けて、眠った。
しかし死んではいない。ただ、眠っているだけ。
目を覚まさせるのは、あなただ。
失敗日記を書こう。60点で出してみよう。綱の下にネットがあることを、確かめよう。
そして気づくだろう。
あなたは、ずっと自由だった。完璧主義という鎖は、幻想だった。スマホという麻酔は、もう必要ない。
最後に—綱渡りを楽しもう
人生は綱渡りだ。
左右にぶれる。バランスを崩す。時々、落ちる。
しかし綱の下には、ネットがある。
落ちても、大丈夫。失敗しても、大丈夫。不完全でも、大丈夫。
綱渡りを恐れるな。綱渡りを楽しめ。
95点で怒られた子どもは、30歳でスマホを6時間見る大人になった。
しかしその大人は、31歳で人生を取り戻した。
あなたも、取り戻せる。今日から。この瞬間から。
さあ、失敗日記の1ページ目を開こう。さあ、60点の何かを出してみよう。さあ、綱の下のネットを、確かめよう。
あなたの物語は、これから始まる。
付録: あなたの失敗日記、1日目
今日の日付:
今日の失敗: ____
そこから学んだこと: ____
自分へのメッセージ: よくチャレンジした！
Welcome to your new life.
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