「また書けなかった…」
夜中の2時。あなたはパソコンの前で頭を抱えている。
書き始めて4時間。まだ800文字。しかも読み返すと、何が言いたいのかよくわからない。明日も仕事がある。子どもは朝6時に起きる。でもブログは書かなきゃいけない。
このままでは、100記事到達する前に燃え尽きる。
2015年、私はこう書いた：「1記事書くのに2時間以上かかる人は、ポイントの整理ができていない」
2025年の今、状況はさらに複雑になった。あなたの目の前には、強力な武器がある。ChatGPT、Claude、Gemini。これらのAIは、あなたに代わって文章を書いてくれる。
だが、多くの人がこう考える：
「AIに書いてもらえば、もう悩まなくていいんだ！」
それは、半分正解で、半分間違いだ。
なぜAIに書かせても「薄っぺらい記事」になるのか
AIに「授乳で悩むママ向けの記事を書いて」と頼む。
3秒後、1500文字の記事が完成する。素晴らしい。時短だ。
しかし、読んでみると…何か物足りない。どこかで見たような内容。ググれば出てくる情報の寄せ集め。あなた自身が読んでも「ふーん」で終わってしまう。
なぜか？
AIは「何を書くか」を知らないからだ。
いや、正確には、「あなたが何を書きたいのか」を理解していない。授乳の悩みと言っても、初産の27歳ママと3人目出産の38歳ママでは、抱える問題がまったく違う。
AIは平均値を出す。しかし、平均値は誰の心にも刺さらない。
10年前の私が気づいた「構成の魔法」
2015年、私は妊娠中や育児中の女性に、こうアドバイスしていた：
「いきなり書き始めるな。まず構成を作れ。」
これは今も変わらない真理だ。いや、AI時代だからこそ、さらに重要になった。
当時の私は、紙とペンで構成を作っていた：
- 小見出しを5つ決める
- それを重要度順に並べる
- 各見出しに300-400文字を埋める
- 最後に書き出しを工夫する
これだけで、1000文字の記事が20分で書けた。
なぜ構成が必要なのか？
建築で例えよう。家を建てる時、いきなり柱を立てたりしない。まず設計図を描く。どこにリビングを配置するか、階段はどこに設けるか。それを決めてから、施工が始まる。
ブログも同じだ。
「何を書くか」を決めずに書き始めるのは、設計図なしで家を建てるようなもの。途中で迷子になり、完成した時には「あれ、これ何の家だっけ？」となる。
AI時代の「構成」は、二人三脚で作り上げる
さて、2025年。
私たちには、AIという強力なパートナーがいる。しかし、使い方を間違えると、時間だけが無駄になる。
正しい使い方はこうだ：
ステップ1：構成をAIと一緒に作る（これが最重要）
ここが最大のポイントだ。
多くの人は「構成は全部自分で考えなきゃ」と思い込んでいる。あるいは逆に「AIに全部考えてもらおう」と丸投げする。
どちらも間違いだ。
正解は、AIとディスカッションしながら、二人三脚で構成を練り上げることだ。
具体的に見てみよう。
【第1ラウンド】あなたの頭の中を言語化する
まず、あなたがAIに話しかける：
「産後の授乳」についての記事を書きたい。
ターゲットは初産の27歳ママ。
夜中に赤ちゃんが泣き止まなくて、自分を責めている。
義母から「昔は出たのに」と言われて傷ついている。
そんな人に向けて、記事を書きたい。
まず、どんな構成が考えられる？
AIが返してくる：
【構成案】
1. 導入：夜中の3時、泣き止まない赤ちゃんとあなた
2. 共感：「私のせいだ」と思ってしまう気持ち
3. 原因：おっぱいが出ない3つの理由
4. 解決策：私が試して効果があった5つの方法
5. まとめ：焦らなくていい、あなたは頑張っている
ここで終わってはいけない。
【第2ラウンド】フィードバックと深掘り
あなたがAIに返す：
いいね！でも「原因」の部分、もっと具体的にしたい。
医学的な話じゃなくて、「ああ、それ私だ！」と思えるような。
それと、「解決策」は5つじゃ多すぎる。
読者は疲れてるから、本当に効果があった3つに絞りたい。
AIが修正案を出す：
【修正案】
3. 原因：こんな生活してませんか？—出ない理由は意外なところに
- 水を飲む暇もないほど忙しい毎日
- 義母の一言がストレスになっている
- 抱き方を誰も教えてくれなかった
4. 解決策：私が試して「これだ！」と思った3つの方法
- 方法1（具体的に）
- 方法2（具体的に）
- 方法3（具体的に）
さらに続ける。
【第3ラウンド】読者の感情に寄り添う
あなたがAIに聞く：
「導入」の部分、もっと具体的なシーンが欲しい。
夜中の3時って、どんな状況？どんな気持ち？
読者が「わかる、わかる！」と泣きそうになるような。
AIが提案する：
【導入の詳細案】
- 時計を見る。午前3時15分。
- 赤ちゃんはもう1時間泣き続けている。
- 何度おっぱいを含ませても、すぐに泣き出す。
- 隣の部屋で夫はいびきをかいている。
- 「私のおっぱいが悪いんだ」そう思うと、涙が止まらない。
これだ！
【第4ラウンド】最終調整
あなたがAIに確認する：
完璧！これで構成は固まった。
あと、各セクションの文字数はどれくらいがいい？
全体で2000字くらいにしたい。
AIが答える：
全体2000字なら：
- 導入：300字（読者の心を掴む）
- 共感：200字（短く、でも深く）
- 原因：500字（3つ×150字程度）
- 解決策：800字（3つ×250字程度）
- まとめ：200字（希望を残して終わる）
所要時間：15分。
しかし、この15分で作った構成は、あなた一人で1時間かけて作った構成より、遥かに質が高い。
なぜか？
AIは客観的な視点を持ち込み、あなたは感情と経験を持ち込む。二人の強みが融合するからだ。
ステップ2：各見出しの「核」も対話で決める
構成が決まったら、次は各セクションの中身だ。
ここでも、AIとディスカッションする。
「原因」の最初「水を飲む暇もない」の部分。
どういう書き方がいいかな？
説教臭くならずに、でも「確かに飲んでない！」と気づかせたい。
AIが提案：
【書き方案】
「そういえば、今日何リットル水飲んだ？」
朝から数えてみると…コップ2杯？
授乳中は1日2リットル必要なのに、
実際は500mlも飲んでいない。
これじゃ出るものも出ない。
「いいね！この調子で他の部分も…」
こうして、二人三脚で記事の設計図が完成していく。
所要時間：プラス10分。合計25分。
ステップ3：AIに「構成を渡して」執筆してもらう
ここでようやく、本格的な執筆に入る。
しかし、もうほとんど完成しているようなものだ。なぜなら、構成の段階で、書くべきことがすべて決まっているから。
以下の構成で、産後の授乳に悩むママ向けの記事を書いてください。
各セクションの文字数と、書き方の方向性も示しておきます。
【構成】
（先ほどAIと一緒に作った、詳細な構成を貼り付ける）
AIは、あなたと一緒に練り上げた設計図に従って、文章を書く。所要時間：30秒。
合計所要時間：25分30秒。
しかし、この25分で作った記事は、あなたが一人で2時間かけて書いた記事より、3倍濃い。
なぜ「二人三脚」が最強なのか？
ここで、重要な問いに答えよう。
「なぜ、AIに全部任せちゃダメなの？」
「なぜ、一人で全部考えちゃダメなの？」
答えは、お互いの弱点を補うからだ。
あなたの強み・AIの弱み
- 感情：あなたは「義母の一言が刺さる」感覚を知っている。AIは知らない。
- 体験：あなたは夜中に泣きながら授乳した記憶がある。AIにはない。
- 直感：「この表現、冷たく感じる」とあなたは気づく。AIは気づかない。
AIの強み・あなたの弱み
- 構造化：AIは情報を整理し、論理的な流れを作るのが得意。
- 客観性：あなたが見落とす視点を、AIは提示できる。
- スピード：文章化の速度は、人間の100倍。
この二つが合わさると、魔法が起きる。
一人で考えると、主観に偏る。感情的になりすぎる。客観的な視点が欠ける。
AIに丸投げすると、平均的になる。体温が失われる。誰にも刺さらない。
だから、二人三脚なのだ。
「短い文章」の威力—2025年はさらに重要に
構成ができたら、次は文章のリズムだ。
10年前、私はこう書いた：
「1文は20〜30文字。読点の前で文を切れ。」
これは今も変わらない。いや、むしろスマホ全盛の今、さらに重要になった。
スマホで読まれる記事は、「流し読み」が前提だ。電車の中、信号待ち、授乳中。誰も集中して読んでいない。
長い文章は、読まれない。
悪い例：
初めに来た方は、ちょっと合わなかったので他の人にお願いしましたが（それもありです）結果、素晴らしいおばさんが来てくれてすべてお任せしていました。
良い例：
初めに来た方はちょっと合いませんでした。
なので他の人にお願いしました。
その結果、すべてを任せられる素晴らしいおばさんが来てくれました。
違いがわかるだろうか？
後者は、目を動かさずに読める。リズムがある。疲れない。
AIに書かせた文章も、必ずこのチェックをする。
いや、もっといい方法がある。
AIに聞けばいいのだ：
この文章、読みやすくするために文を短く切って。
1文30文字以内で。リズムよく。
AIが修正してくれる。所要時間：10秒。
これも二人三脚だ。
書き出しの「3つの悩み提示」が、今も最強である理由
2015年、私は記事の冒頭で、必ず3つの悩みを提示していた。
・ベビーシッターはどうやって見つける？
・料金はどんなもの…あまりにも高いところは頼めない
・もし、自分に合わない人が来ちゃったらどうしよう…
この書き方は、2025年の今も最強だ。
なぜか？
読者は、自分の悩みが書かれているか、3秒で判断するからだ。
Googleで検索して記事を開く。タイトルを見る。書き出しを読む。「これ、私のことだ！」と思えば、続きを読む。そうでなければ、離脱する。
このプロセスは、10年前も今も変わらない。
だからこそ、書き出しで「あなたの悩みを理解していますよ」と示す。3つの具体例を挙げる。
しかし、この3つをどう選ぶか？
ここでもAIに相談だ：
「授乳が出ない」悩みを持つママが抱える、
より具体的な悩みを5つ教えて。
その中から、最も共感を呼ぶ3つを選びたい。
AIが提示：
1. 夜中に赤ちゃんが泣き止まず、自分を責めてしまう
2. 義母から「昔は出たのに」と言われて傷つく
3. ミルクに切り替えるべきか迷っている
4. 搾乳器を使っても全然出ない
5. 母乳外来に行くお金と時間がない
あなたが選ぶ：
1、2、5がいい。
4の搾乳器は、まだ持ってない人もいるから。
3のミルク議論は、別記事にしたい。
30秒で、最適な書き出しが決まる。
10年前と今、変わらないこと・変わったこと
変わらないこと：
- 構成を作らないと、良い記事は書けない
- 短い文章が、読まれる
- 書き出しの3秒で、勝負が決まる
- 100記事入れた時がスタートライン
変わったこと：
- 構成を「一人で」作る必要はなくなった
- AIとディスカッションしながら、より良い構成が作れる
- 「考える」と「書く」を分業できる
- しかし「考える主導権」は、絶対に手放してはいけない
明日から実践できる「25分執筆術」
最後に、具体的なワークフローを示そう。
【朝の15分】構成をAIと作る
- コーヒー飲みながら、AIと対話
- 記事のテーマと読者像を伝える
- AIの提案にフィードバック
- 3〜4往復のディスカッション
- 詳細な構成が完成
【夜の10分】執筆と調整
- 完成した構成をAIに渡す
- AIが記事を書く（30秒）
- あなたが読んで、長い文を指摘
- AIが修正（10秒）
- 書き出しの感情をチェック
- 最終調整
合計25分。2000字の記事、完成。しかも質は3倍。
最後に：「孤独な執筆」から「対話する創作」へ
10年前、私はこう締めくくった：
「慣れてくれば1000文字程度であれば20分もかからずに作成することが可能になる」
2025年の今、私はこう言おう：
「AIと対話すれば、2000文字を25分で、しかも一人では到達できない質で作成できる」
ただし、条件がある。
AIに丸投げしないこと。
しかし、一人で抱え込まないこと。
対話しながら、二人三脚で作り上げること。
あなたは建築家だ。AIは相棒の設計士だ。
「ここにリビングを置きたい」とあなたが言う。
「それなら、採光をこう工夫しては？」とAIが提案する。
「いいね！じゃあ窓はこの位置で」とあなたが決める。
「わかりました。図面に起こします」とAIが実行する。
この対話の中に、創作の喜びがある。
一人で悩んで2時間。頭を抱えて800文字。
その日々は、もう終わりだ。
AIと25分対話して2000文字。「いい記事書けた！」と笑顔で子どもと遊ぶ。
それがあなたの新しい日常になる。
今夜はもう寝よう。
明日の朝、コーヒーを淹れて、AIに話しかけてみる。「こんな記事を書きたいんだけど」と。
そこから始まる対話が、あなたを新しいステージに連れて行く。
孤独な執筆は終わった。対話する創作が、始まる。
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